*1월 (다이어트 50일 정도, 6kg 감량함)
키: 156.2
체중:45.3
체지방량:13.1
체지방률:29
하루 700kcal 제한 등, 무리한 식단조절로 체중만 줄은 상태
*7월.
키:156.2
체중: 44.5
체지방량:13.4
체지방률:30
폭식-절식-소식 무한반복중이었던 시기.
체중은 줄었으나 근육량 감소로 몸상태 더 악화.(여기까지 유산소 위주로만 했던 반년.)
표준체중으로 현재체중기준으로도 근육량이 대부분 정상~정상이하(특히 상체 팔, 70~100%)
*12월. 현재
키: 156.7 (왜 컸지?)
몸무게: 42.2
체지방량:8.2 (5키로 감량)
체지방률:19.4 (10퍼센트 이상 감소)
하루 한시간 이상 근력, 유산소 + 하루 만 보 걷기 + 최소 1100kcal 챙겨먹기, 단백질 60g이상 섭취.
현재상태는 표준근육량보다는 적으나 현재 몸무게에 비해서 근력이 많은 편 (100~115%)