2020년 체지방변화 (30% -> 19%)

*1월 (다이어트 50일 정도, 6kg 감량함) 키: 156.2 체중:45.3 체지방량:13.1 체지방률:29 하루 700kcal 제한 등, 무리한 식단조절로 체중만 줄은 상태 *7월. 키:156.2 체중: 44.5 체지방량:13.4 체지방률:30 폭식-절식-소식 무한반복중이었던 시기. 체중은 줄었으나 근육량 감소로 몸상태 더 악화.(여기까지 유산소 위주로만 했던 반년.) 표준체중으로 현재체중기준으로도 근육량이 대부분 정상~정상이하(특히 상체 팔, 70~100%) *12월. 현재 키: 156.7 (왜 컸지?) 몸무게: 42.2 체지방량:8.2 (5키로 감량) 체지방률:19.4 (10퍼센트 이상 감소) 하루 한시간 이상 근력, 유산소 + 하루 만 보 걷기 + 최소 1100kcal 챙겨먹기, 단백질 60g이..